Georges Hébert
Hvorfor er det vi er så gode svømmere?
Hvordan kan det være vi er så fysisk alsidige?”
Menneskets evolution:
Sådan indleder Evolutionrace deres egen historie (weblink 1b)(Læs om Evo.Race her). Svaret på spørgsmålene, hvis nogle skulle være i tvivl, er evolution. Evolution er når en organisme tilpasser sig omgivelser, og vilkårene for overlevelse. Ideen om evolution blev skabt af Charles Darwin og Andrew Wallaces tilbage i 1858, hvor de uafhængigt af hinanden skrev hver deres værker om ”natural selection”. Natural selection er baseret på fire store principper (weblink 2a):
• Alle arter producere mere afkom end miljøet har ressourcer til.
• Alle arter er internt forskellige, der er ikke to individer der er identiske.
• Der findes flere individer end der kan overleve. De kæmper om ressourcerne, og dem med en nedarvet fordel har størst chance for at overleve.
• Individer videregiver disse fordele til deres afkom.
For mennesket drejer det sig om en tilpasning igennem 8-9 millioner år, hvor det optimale er overlevet og det uoptimale er blevet skilt fra. Den herskende teori om menneskets evolution er at vi på et tidspunkt har haft en fælles stamfader, på engelsk kaldt ”the last common ancestor”, med de afrikanske aber. Fra dette fælles udgangspunkt har mennesket og aberne så udviklet sig i to forskellige retninger, hvilket vores forskelle i dag bære et tydeligt bevis på. Det mest markante måske, er at vores skelet og muskulatur har ændret sig til at være konstant oprejst på to ben. Denne ændring har senere ført andre markante ændringer med sig, som at vi lærte at fremstille redskaber, og en udvikling af størrelsen af vores hjerne (weblink 2b).
Hvordan forskellen i vores evolution til oprejst position er foregået er der flere teorier om, hvor af de to fremtrædende er henholdsvis savanne-hypotesen og vandabe-hypotesen. Savanne-hypotesen, der er den ældste, går ud på at mennesket har flyttet sig ud af Afrikas skovområder da skovenes areal i det østlige Afrika begyndte at blive reduceret grundet klimaforandringer. Dette har gjort at vi er søgt ud på savannen hvor det ikke længere er optimalt at være gode klatrere, men bedre at kunne bevæge sig over lange strækninger. Den anden hypotese, vandabe-hypotesen, der går ud på at vi på et tidspunkt har måtte tilpasse os et meget vandrigt miljø, og at vi derfor er blevet nødt til at lærer at gå oprejst og færdes på to ben for at sikre overlevelse. Begge hypoteser har selvfølgelig et væld af argumenter og overvejelser bag sig der vil være for meget at komme ind på her.
Lige meget hvad man tror på, så kan vi være enige om at vi har udviklet os til at kunne nogle meget alsidige og komplekse bevægelser (weblink 1c):
• Vi kan bevæge os oprejst over lange afstand.
• Vi har ingen problemer i vandrige miljøer, og kan både svømme og dykke.
• Vi har gode evner til at klatre, og bevæge os i træer og på klipper.
• Vi kan bære på ting.
• Vi kan udføre komplekse bevægelser som kast og løft, svømmeteknik mm.
Georges Hébert:
Menneskets naturlige bevægelseskompetencer danner stammen i den franske træner Georges Hébert (1875-1957) træningsfilosofi fra starten af 1900-tallet. Han ville skabe en metode til at træne både kroppen, psyken og moralen, og kom op med konceptet ”La Methode Naturelle”, eller på dansk; den naturlige metode. Ordene la methode naturelle som er blevet til lidt af en slagsætning stammer oprindeligt fra en serie af Héberts udgivelser, med titlerne ”L'éducation physique virile et morale par la méthode naturelle I-IV” der oversat til dansk betyder fysisk, kraftfuld og moralsk uddannelse via den naturlige metode (weblink 3a). Methode Naturelle beskæftiger sig med alle naturlige bevægelser som er blevet klassificeret i 10 familier:
• At gå
• At løbe
• At springe
• At klatre
• Quadrupedal bevægelser
• At balancere
• At løfte (og bære)
• At kaste
• At forsvare sig selv
• At svømme
Mottoet som Hébert kom op med til sin træning er "Être fort pour être utile" hvilket på dansk betyder ”vær stærk for at være nyttig”, og den korte sætning der er overlevet som slagsætning kommer fra den noget længere, der på dansk hedder ”Man bliver nødt til at være stærk for at være nyttig, ikke kun for sig selv, men også for andre”. Georges Hébert så det som en del af almen dannelse at man er i stand til at kunne hjælpe i nødsituatoner. Målet med træningen af Methode Naturelle er ikke at opnå et bestemt æstetisk skønhedsideal eller at vinde en atletisk konkurrence. Målet er at forberede personen til at være stærk og nyttig for ham eller hende selv og for andre omkring dem og det værende i så mange forskellige situationer som muligt (weblink 4a).
Et Methode Naturelle træningspas varer som regel mellem 40 og 60 minutter og indeholder så mange af vores naturlige bevægelseskompetencer som muligt. Naturlige omgivelser og så meget af kroppen udsat direkte for naturens elementer er at foretrække (så længe man stadig er anstændig), men ikke nødvendigt. Man kan sagtens træne Methode Naturelle med sko på, eller i en storby eller en gymnastiksal, det er bare ikke det ideelle. Træningen bør foretages dagligt, eller tæt på dagligt (weblink 4a).
Udførelsen af træningen kan foregå tilfældigt, eller planlagt. Man kan vælge simpelthen blot at begynde at bevæge sig igennem naturen eller ens nærmiljø og prøve at finde så mange forskellige udfordringer som muligt på sin vej, eller man kan vælge at lægge en rute på forhånd hvor man ved man vil få visse udfordringer og blive prøvet i forskellige dele af de 10 bevægelsesmønstre, og så følge denne rute. Man kan også bygge forhindringer eller, lægge udfordringer klar, hvilket faktisk er magen til det koncept som militæret bruger til deres træningsbaner over hele verden (weblink 4a).
Det er ikke nok at træne de 10 forskellige bevægelseskompetencer hver for sig, man bliver nødt til også at træne dem efter hinanden og flere af gangen for at blive et stærkt individ. Man skal træne sin krop op til at kunne omstille sig lynhurtigt for eksempel fra at have løbet med høj puls til at skulle holde kroppen i ro og koncentrere sig om at balancere over noget. Eller fra at løbe med stor og hurtig ventilation, til at svømme med langsommere ventilation (weblink 4a).
Men Methode Naturelle skal også trænes så at disciplinerne bliver kombineret, man skal således være i stand til at kunne svømme og bære samtidig eksempelvis, eller balancere og forsvare sig selv, løbe og kaste, og så videre.
Mange af ideerne om Methode Naturelle er lever i bedste velgående herhjemme. I dag kalder vi dog ikke længere træningen af kroppens naturlige bevægelsesmønstre for Methode Naturelle, i dag kalder vi det for funktionel træning (weblink 4a).
Skrevet af Ilja Olsen
Litteratur
Evolutionrace (weblink 1)
Natural Athletics blog (weblink 4)
Billeder:
Billede 1: // fotograf: Vester // på billedet: Ilja, under århus gathering 2009
Billede 2: // fotograf: Frank Visler // på billedet: Ilja, Vester, Storm, Mike, Martin, Torsten
Billede 3: // fotograf: ukendt // på billedet: Ilja, Vester Sakse, under århus gathering 2009